Borbála Ládonyi

Summertime

Summertime
1 óra 33 perc videó 1 letölthető fájl 18 gyakorlók (+1) 3 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

Kurzus tartalom

Tonizálni szeretnék

⌛ 15' Sziszegős hasizom
⌛ 15' Sziszegős hasizom 14:18
Tanuld meg, hogyan aktiválhatod a mélyhasizmokat! Ébreszd fel a hasizomerődet sok gördüléssel, "csónakban" 💢🛶
Elérhető a(z) 8. napon
⌛15' Vállnyitó flow
⌛15' Vállnyitó flow 13:31
Egyszerű sorozat, ami szép válltartást és éber törzsizmokat ad. Matrac nem kell. Végezheted macskakövön, homokos parton és erdőben is :) Gyakorlatilag BÁRHOL
Elérhető a(z) 43. napon
⌛ 10 Lépcsőző csípő
⌛ 10 Lépcsőző csípő 13:14
Egy lépcsőfokra lesz szükséged és indulhat a mini hastánc workout a Csípő körüli és Core izom tónusért 🔥
Elérhető a(z) 68. napon

Frissülni szeretnék

⌛15' Ízületi olajozás
⌛15' Ízületi olajozás 15:00
Hosszú utazás után elgémberedtél? Vagy rozsdásan ébredtél? Ezzel a bemelegítő tréninggel finom kenőanyagot hozol létre az ízületekben. Csak 15 perc :)
⌛ 10' Tápláló mozgás - csípő mélyén és a csigolyák között
⌛ 10' Tápláló mozgás - csípő mélyén és a csigolyák között 09:09
Tápláld a kötőszöveted ezzel a könnyű, talajon végzett átmozgatással! 10 perc és nőies csípőmozgással, csavarásokkal mozgékonyabb leszel.
⌛ 10' Derűs reggelt!
⌛ 10' Derűs reggelt! 10:57
Kezdd a mai napod ezzel a 10 perces energetizáló mocorgással. Még matrac sem kell, hiszen állásban leszünk végig.
Elérhető a(z) 22. napon
⌛15'  Hűsítő földelés
⌛15' Hűsítő földelés 17:24
A gravitáció nyugtató erejével lazítjuk a testet. Végül kipróbálhatsz egy viccesnek kinéző technikát, hogy a forró levegőből bármikor hűvöset varázsolj.
Elérhető a(z) 68. napon

Csendesülni szeretnék

Audio
⌛ 10' Check-in: A megélt nyaralós pillanatokért 20 MB
Pihenni indultál, de nyaralás alatt sem megy? Elég lehet 10 perc magadra figyelés és minőségibb jelenléttel élvezheted a vakációd! 😎

Hallgatók véleménye

Gara Márta
9 hónapja
Nagyon szuper a sziszegős gyakorlat. Teljesen máshova vitte a fókuszt. Most így érzem mikor dolgozik a mély hasizmom.
Pinter Reka
11 hónapja
szuper joooo
Takó Tímea
11 hónapja
Szupi kis summertime edzések, én hozzá szoktam rakni másik edzésekhez, ha úgy van időm. Ez a sziszegős hasiom pedig elég keményen megdolgoztatja a hasizmokat, várom az izomlázat holnaptól! :D
Borbála Ládonyi Borbála Ládonyi
ssssz jöjjön aminek jönnie kell, majd számolj be róla Timi

Oktató

Borbála Ládonyi
edző, táncos

Heló, Bori vagyok! A női mozgás és egészség megszállott kutatója. Üdv az Online Stúdiómban!

  • Legfontosabb képesítéseim:
    • BodyART oktató /Basic, Structure, Myofascial, Flow I./, DeepWORK oktató
    • Hatha és Vinyasza Flow jóga oktató
    • Személyi edző, Fascia tréner, Aerobik edző
    • BODY-MIND Centering, szomatikus módszerek, testtudati technikák

 

Szívesen válaszolok a kérdéseidre.

Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, hogy segíthessek a kurzusok kapcsán: studio@boriart.hu

 

Örömteli mozgást kívánok!