Borbála Ládonyi

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

3 óra 46 perc videó 1 letölthető fájl 60 gyakorlók (+1) 11 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

Ha kevés időd van

20-30 perces bodyart edzések. 
Bemelegítés - kimelegedés - levezetés.
Alapgyakorlatok. Ha most kezded el, vagy visszatérnél a bodyart gyökerekhez.

Van 20 perced magadra?

Válaszd ki, milyen fókusszal szeretnél mozogni: Core erősítés, csípő körüli izmok tonizálása, vagy egy gerincet rendező mozgás.

Itt sokféle gyakorlást találsz. Kattints célod szerint és vágj bele most!

Kurzus tartalom

Mikor és hogyan használd a Bodyart shorts sorozatot?

INTRO: Bodyart Basic SHORTS Előnézet 01:46
Röviden arról, hogy kinek szól. Milyen gyakorlásokat találsz itt.

10 percem van

10' ⏳ Mélyhátizmokkal a szép tartásért
10' ⏳ Mélyhátizmokkal a szép tartásért 09:50
Huppanj sarokülésbe és keltsd életre a rejtett törzsizmaidat! Figyeld meg a testtartásod a 10 perces tréning előtt-és után.😉
10' ⏳ Sellős hasizomgyakorlat
10' ⏳ Sellős hasizomgyakorlat 09:47
Bumm, rögtön belecsapunk - Erős combok és persze hasizooom! Pár rutin bemelegítő mozgást végezz előtte.

15 percem van

15'⏳ Egyszerű gyakorlatok sok idegrendszeri emlékeztetővel
15'⏳ Egyszerű gyakorlatok sok idegrendszeri emlékeztetővel 15:29
Semmi ciráda. Csak amivel minden bodyart órán találkozhatsz. Ebben a gyakorlásban mélyítheted ezeket a találkozókat. 🔍Sok részlettel, szomatikusan.
15' ⏳ Csavarás művészete
15' ⏳ Csavarás művészete 16:43
Testtudat fókuszú finom csavarások beleérzőn. Hogyan csavard a gerinced, hogy jól essen. 🔄🍯
Audio
Hív a talaj / RELAX 4 MB
Vezetett relax. Rövid stresszoldó légzőgyakorlat után érezd át a gravitációt! Érkezz meg. Utána legyen friss, derűs napod!

20 percem van

20'⏳  Basic - Tetőtől talpig
20'⏳ Basic - Tetőtől talpig 20:23
Ugorj bele ebbe a tetőtől talpig átmozgató órába és élvezd az utóhatását is!
20' ⏳ Combos Törzserő
20' ⏳ Combos Törzserő 23:02
Ez a rövid bodyart garantáltan életre hívja a combokat! Emellett a hátban rekedt feszességeket is ki tudod tornázni. Készen állsz?
20' ⏳ Fűtőszálaid beizzítása
20' ⏳ Fűtőszálaid beizzítása 21:19
Egyszerű vonalvezetés, semmi ciráda. Alapgyakorlatok - mindegyikben mutatok valami pluszt, ami új színt ad az edzésednek. :)
20'⏳ Kobra - minőségi figyelemmel
20'⏳ Kobra - minőségi figyelemmel 19:28
A babák olyan vidáman, természetesen emelik fejüket hason fekve. Mikor felejtjük ezt el? Hogy lehet a rendszerben elakadás?🐍 20 perc minőségi figyelem és megkapod a válaszokat.

25 percem van

25'⏳ Álljunk meg egy plank-re!
25'⏳ Álljunk meg egy plank-re! 25:37
Napi mozgásdózis, ami felmelegít, lendületbe hoz és fincsi izomlázat a törzsedbe. 🔥💪

30 percem van

30' ⏳ Belső Támasz
30' ⏳ Belső Támasz 33:30
Core-játék, titkos törzsizmok megszólítása egy kimelegítő gyakorlásban. Rajta!
30' ⏳ Csípő nyitás fokozatok
30' ⏳ Csípő nyitás fokozatok 29:22
Mobilizáló fél óra, ami biztonságos fokozatossággal nyitogatja a csípő területét. Érzékeny térdűek: egy pokrócot készítsetek be. 💚

Hallgatók véleménye

Susszer Kata
29 napja
Nagyon örülök, hogy a Ciklus edzések mellé megkaphattam ezt a kurzust is, mert eszembe juttatta, hogy miért is szerettem régen annyira a BodyArt-ot. :) Külön tetszik, hogy a rövid tréningek is olyan kis konplett edzések, hogy egyáltalán nincs hiányérzete az embernek. :) Ó és a combos törzserő tegnap olyan szinten csodát tett a hátammal, hogy ezúton is köszönöm! :)))
Gara Márta
7 hónapja
Szuper ha kevés időm van :) nagyon sokat segítenek a kis igazítások, pl mikor emlékeztetsz hogy minden mozdulatot a központból indítsak. Egész más lesz tőle a gyakorlat
Wenesz Viktória
1 éve
Nagyon szeretem ezeket a kis rövid átmozgatásokat, mert ezekre bármikor van idő és tuti nem beszélem le magam. :D A reggeli online edzésekre sajnos nincs időm bekapcsolódni, ezért egy reggeli napindító gyors/gyengéd átmozgatásnak is nagyon örülnék. :)
Borbála Ládonyi Borbála Ládonyi
Hmm de jó ötlet Viki, most fel is került a listára ;) Örülök, hogy itt vagy ✨
Mohai Marietta
1 éve
Ez az egyik kedvencem. Mi az utolsó dal, ami megy a videóban? :)
Kocsis Rita
1 éve
Nagyon tetszett! Több ilyen videót is szívesen látnék.
Borbála Ládonyi Borbála Ládonyi
Rita, köszönöm a visszajelzésed. Segíts, mi tetszett benne pontosan? Milyen videót látnál még szívesen, ami jól jönne? :)
Szabó Anita
1 éve
Ha nincs sok időm, ez az egyik kedvencem! :) Tökéletesen átmozgat.
Horváth Nikolett
1 éve
Szuper jó gyakorlatok, pont az, amit kerestem! Kellőképpen átmozgat, ennyi gyakorlás minden nap belefér :-)
Pinter Reka
1 éve
fantasztikus volt...teljesen átmozgat, egymás utáni 20 percesek variálva imádom.., kösz Bori
Zakara Andrea
1 éve
Pont azt adja, amit a neve ígér: tökéletes megoldás egy jóleső mozgásra, akkor is, ha kevés időd van. Teljesen átmozgatott, nem maradt hiányérzetem.
Tóth Etelka
1 éve
A hossza pont annyi, amennyi a sok munkám mellett ma épp belefért, ..... és nem kevés ahhoz, hogy jólesően átmozgasson, az egésznapi ülőmunka után kinyújtson, és kicsit lelassítson testben, lélekben. :) Köszönöm!
Hegyi Dóra
1 éve
Jó erős,
Borbála Ládonyi Borbála Ládonyi
Mutass többet! (3)

Oktató

Borbála Ládonyi
edző, táncos

Heló, Bori vagyok! A női mozgás és egészség megszállott kutatója. Üdv az Online Stúdiómban!

  • Legfontosabb képesítéseim:
    • BodyART oktató /Basic, Structure, Myofascial, Flow I./, DeepWORK oktató
    • Hatha és Vinyasza Flow jóga oktató
    • Személyi edző, Fascia tréner, Aerobik edző
    • BODY-MIND Centering, szomatikus módszerek, testtudati technikák

 

Szívesen válaszolok a kérdéseidre.

Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, hogy segíthessek a kurzusok kapcsán: studio@boriart.hu

 

Örömteli mozgást kívánok!