Borbála Ládonyi

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

Name: Női edzések CIKLUSTUDATOSAN
Price: 14900 HUF
Rating: 5 (7 reviews)

90 napos, korlátozott idejű hozzáférés

14 900 Ft

Megveszem most

Ajándékba adom

Időkorlát nélküli hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan UP

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN	14 900 Ft
Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van	8 000 Ft

18 900 Ft 22 900 Ft -17%

Megveszem most

Ajándékba adom

Időkorlát nélküli hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan MAX

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN	14 900 Ft
Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van	8 000 Ft
Feminin Fiesta	8 000 Ft

19 900 Ft 30 900 Ft -35%

Megveszem most

Ajándékba adom

12 óra 21 perc videó 2 cikk 6 letölthető fájl 51 gyakorlók (+14) 7 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

A ciklus-tudatos edzések növelhetik az energiaszintet, javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a PMS tüneteit, és még az erőnléti teljesítményét is javíthatják.

Itt van, hogyan.

Kurzus tartalom

Kezd itt ▶▶▶

Kezd itt!		06:35
Köszöntelek! Ebben a videóban segítek, hogyan használd a kurzus anyagait. Nézd meg, és haladj saját tempódban a ciklus-tudatos úton! 🌺

Ciklusnapló	11 MB
Nyomtasd ki ezt a ciklusnaplót kövesd nyomon tested jelzéseit! Önismereti kérdéseket is találsz ebben a naplóban. Használd belátásod szerint.

Ciklus Kisokos - nyomtatóbarát	17 MB
Ez a Kisokos a kurzus kiegészítő tudásanyaga. 📓 Hasznos információk gyűjteménye, mely segít jobban kiismerni saját ciklusod.

Ciklus Kisokos	37 MB
Ez a Kisokos a kurzus kiegészítő tudásanyaga.📓 Hasznos információk gyűjteménye, mely segít jobban kiismerni saját ciklusod.

Ciklusra Hangoló Meditáció	25 MB
Ülj le 10 percre és hangolódj ciklusodra. 🌺 Ez a meditáció segít szeretettel, elfogadással kapcsolódni a belső körforgásodhoz és elindulni a ciklus-tudatosság útján.

Belső Tél - MENSTRUÁCIÓ

Belső Tél INTRO ❄	Előnézet	07:29
Hogyan tudod támogatni magad a menstruáció idején? Ismerd meg, milyen gyakorlatok enyhítik a görcsöket és miket kerülj inkább?

Lágy téli jóga flow		39:40
Ébreszd fel a gerinc közeli mélyhátizmaidat, hogy megtámogatott homorításokban nyújtózhass! Finoman mozgatjuk ki a csípőt és vállakat.

Restoratív Yin		24:07
Adj teret a “nem csinálásnak”! Bekuckózós, helyreállító nyújtások, ami megnyugtat és feltölt pozitív energiával.

Medencés puhaság		24:28
Talajon gördülésekkel, nyújtózással kellemes puhaságot, hozol létre az öledben. A has és derék finom nyújtásával elősegíted a nyálkahártya leválását és oldod a méh görcseit.

Görcs-olvasztó hastánc		11:56
Olvaszd le az alhasi görcsöket intuitív csípőmozgással!

Pihentető relaxáció	32 MB
Töltődj vezetett relaxációval a belső téli napokon! Segít elengedni, leolvasztani azt, amit nem szeretnél tovább tartogatni.

Belső Tavasz - FOLLIKULÁRIS fázis

Belső Tavasz INTRO 🌱		02:36

Tavaszi erőbe hívás		48:11
Stabil és Kiterjedő jóga flow - épp amilyen egy fa tavasszal. Zárd a gyakorlást madárcsicsergős relaxációval!

Funky Flow		51:23
Szerezz új perspektívát egy jógamatracnyi helyen! Szokatlan átmenetek, menő mozgássor - követhető tempóban.

Kreatív Balansz		17:59
Hozz létre éber egyensúlyt változatos álló ászanákban! Használd ezt a videót sorvezetőnek és alkosd meg a mai flow jógádat!

Lágy és Erős		13:26
Előbb alapos csukló-lapocka-váll bemelegítés vár Rád, lágy, íves mozdulatokkal. Majd támaszhelyzet variációkban törzsizom erőddel találkozol!

Óda az ízületekhez		12:13
A vállak, csípők, csigolyák imádni fogják ezt a kedves bánásmódot. Nyújtóztasd át porcikáidat és ébressz finom rugalmasságot a testedben, mint egy avar alól kibújó ibolya! Kiváló ébredés után, vagy legyen ez a 12 perc egy frissítő munkaszünet!

Elasztikus finomság		23:59
Keltsd újra életre tested rugalmasságát! A finom, erőltetés-mentes gyakorlatok csodákat tesznek!

Nőiséggel Fűszerezett Erősítő		58:38
Készen állsz egy vidám, csajos energia emelő tréningre? Tanulj új mozgásokat és erősítsd tested ezzel a videóval!

Belső Nyár - OVULÁCIÓ

Belső Nyár INTRO 🌻		01:55

Hastánc az önbizalomért		15:21
Táncold magabiztosra Magad! Használd a nőies mozdulatokat önbizalmad kiteljesítésére!

Napsütötte workout		16:26
Emeld a tétet ezzel a pörgős tréninggel! 60 mp dinamikus 30 mp statikus gyakorlatok izzasztó egymásutánban. Sugározz a belső nyárban!

Wonderwoman		44:37
Adj bele mindent! Lépd át a határaid és élvezd amit azon túl találsz! 1 perces Kardió blokkokkal tűzdelt határátlépős erősítő tréning az erőtől teli csodatestért.

Tetterő 1. Légzés		07:07
Sok ötleted van, de nincs erőd a megvalósításhoz? Speciális légzőgyakorlattal* tüzeld fel az erőközpontot. 🔥 Megvalósításra fel!

Tetterő 2. Jóga flow		45:23
Sok ötleted van, de nincs erőd a megvalósításhoz? Csavard ki a jógamatracod és ugorj bele ebbe a gyakorlásba! Ezzel a lassú, ámde komplex gyakorlással hívd életre tetterődet.🔥 Megvalósításra fel!

Belső Ősz - LUTEÁLIS fázis

Belső Ősz INTRO 🍁		04:18

Detox Jóga		30:35
Méregteleníts célzott csavarásokkal! A luteális fázisban jellemzően lassul az emésztés. Ezt orvosolja a belekre gyakorolt kompresszió-dekompresszió váltakozása, amit változatos ászanákon keresztül hozunk létre.

Erős támaszban megnyílok		52:54
Gubbasztás helyett aktiváld hátad erejét! Miután “bekapcsolod” a farizmokat és az ágyéki szakasz mély izmait, érzel egy erős belső támaszt. Ez lehetővé teszi, hogy jóleső homorításokkal nyújtsd a hasad és megnyíljon az érzelmek otthona: a szív.

Plank&Play		38:00
A szeretett vagy utált plank variációk adják a keretet a játékodhoz, amivel egyensúlyi kihívásokat találsz. Kényelmes tempóban vesszük fel az alkartámaszos pózokat és közben szabad, egyéni mozgásra hívom a karod, törzsed.

Slow Flow Jóga-ravasz csípővel		55:12
A csípő mozgatása nemcsak nőiessé tesz, de még a jógapózok precíz felvételében is hasznosíthatók. Ráérős tempóval van időd megtapasztalni ezt a ravasz csípő munkát, amivel még karcsúsodni is fogsz!

Stressztelenítő		16:07
Te hová gyűjtöd a stresszt? Nyakba? Hátba? Csípőbe? Netán a válladba? Ha már észreveszed, fél siker! Hadd segítselek a feszültséget eliminálni. Masszírozó körzésekkel, lötyögéssel búcsút inthetsz a testi stressznek.

Mozgékony Ősz		35:33
Találj új fókuszt a már ismert gyakorlatokban és legyen aktív ez az időszak is. A tested biztosan hálás lesz érte!

Energizáló Kumbhaka Flow		18:12
Töltsd fel Magad életerővel! Kombináld a finom, erőltetéstől mentes ászanákat egy speciális légzőgyakorlattal. 20 perc után garantáltan több energiád lesz, mint előtte.

Légzés ami rendez		17:22
Hangulatingadozás, negatív gondolat keserítheti meg belső őszi napjaidat. Az érzelmek rendezésében segít ez a videó. Sajátítsd el az egyik legerősebb kezdő pranayama technikát! (váltott orrlyukas légzés, avagy ‘nadi shodana’)

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN	14 900 Ft	Megveszem most
Női edzések Ciklustudatosan UP	22 900 Ft 18 900 Ft	Megveszem most
Női edzések Ciklustudatosan MAX	30 900 Ft 19 900 Ft	Megveszem most

Hallgatók véleménye

Lenthár Sarolta

3 hónapja

Szia Borii! Elkezdtem végre a ciklustudatos edzéseidet, és imádom! Annyira jók a gyakorlatok, szuperül instruálsz, könnyen tudom követni az egészet, pedig jó pár online jógát próbáltam már, de egy se volt ilyen követhető. sokkal inkább érződik wellnessnek mint edzésnek. Egyszerre vagyok puha és erős a videók után. Függő lettem 😊

Széplakiné Rákóczi Barbi

8 hónapja

Köszönöm, nagyon jól esett! A csípőm olyan részeit is megmozgattad, amiről korábban még nem is tudtam, hogy mozgatni lehet. :)

Németh- Borsó Adél

9 hónapja

Nagyon jól esett a mozgás görcsök alatt is. Megnyugtatott testileg, lelkileg, de mégis feltöltött :)

Szaszala Viktoria

10 hónapja

Jól átmozgat, nőies mozgásformákkal, kecsesen, mégis van benne határozottság. Nem túl sok, nem túl kevés, érthető és elég instrukcióval. Kerek egész :)

Varga Flóra

11 hónapja

Nagyszerű új mozgásformákat ismertem meg, amelyek tökéletesen illeszkednek a ciklusom szakaszaihoz. Bori nagy szeretettel, kedvességgel és kiemelkedő szakmai alapossággal építette fel az edzéseket, jó szívvel ajánlom.

Forizs Bea

11 hónapja

Nagyon jól átmozgat, felfrissít, oldja a kötött csípőt és vállövi izmokat. Jól felépített, könnyed és mégis pont annyi kihívást jelent, hogy érezzem a hatást!

Németh Szilvia

12 hónapja

Nagyon jól esett újra hastáncolni picit. :-) Motiváló volt, és arra ösztökél, hogy többet foglalkozzak ezzel a területtel is. Nagyon jó, hogy egyszerű, bárki számára végezhető gyakorlatsort állítottál össze, ami tényleg megindítja a női energiák áramlását. Kedvet kaptam a finom csábításhoz, és mosolyog a szám és a lelkem is. :-)

Oktató

Borbála Ládonyi

edző, táncos

Heló, Bori vagyok! A női mozgás és egészség megszállott kutatója. Üdv az Online Stúdiómban!

Legfontosabb képesítéseim:
- BodyART oktató /Basic, Structure, Myofascial, Flow I./, DeepWORK oktató
- Hatha és Vinyasza Flow jóga oktató
- Személyi edző, Fascia tréner, Aerobik edző
- BODY-MIND Centering, szomatikus módszerek, testtudati technikák