Borbála Ládonyi

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

90 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Ajándékba adom

120 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan UP

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

18 900 Ft 22 900 Ft -17%

Ajándékba adom

150 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan MAX

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

Feminin Fiesta

8 000 Ft

19 900 Ft 30 900 Ft -35%

Ajándékba adom

12 óra 21 perc videó 6 letölthető fájl 57 gyakorlók (+14) 7 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

A ciklus-tudatos edzések növelhetik az energiaszintet, javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a PMS tüneteit, és még az erőnléti teljesítményét is javíthatják.

Itt van, hogyan.

Kurzus tartalom

Kezd itt ▶▶▶

Kezd itt!

06:35

Köszöntelek! Ebben a videóban segítek, hogyan használd a kurzus anyagait. Nézd meg, és haladj saját tempódban a ciklus-tudatos úton! 🌺

Ciklusnapló

11 MB

Nyomtasd ki ezt a ciklusnaplót kövesd nyomon tested jelzéseit! Önismereti kérdéseket is találsz ebben a naplóban. Használd belátásod szerint.

Ciklus Kisokos - nyomtatóbarát

17 MB

Ez a Kisokos a kurzus kiegészítő tudásanyaga. 📓 Hasznos információk gyűjteménye, mely segít jobban kiismerni saját ciklusod.

Ciklus Kisokos

37 MB

Ez a Kisokos a kurzus kiegészítő tudásanyaga.📓 Hasznos információk gyűjteménye, mely segít jobban kiismerni saját ciklusod.

Ciklusra Hangoló Meditáció

25 MB

Ülj le 10 percre és hangolódj ciklusodra. 🌺 Ez a meditáció segít szeretettel, elfogadással kapcsolódni a belső körforgásodhoz és elindulni a ciklus-tudatosság útján.

Belső Tél - MENSTRUÁCIÓ

Belső Tél INTRO ❄

Belső Tél INTRO ❄

Előnézet

07:29

Hogyan tudod támogatni magad a menstruáció idején? Ismerd meg, milyen gyakorlatok enyhítik a görcsöket és miket kerülj inkább?

Lágy téli jóga flow

Lágy téli jóga flow

39:40

Ébreszd fel a gerinc közeli mélyhátizmaidat, hogy megtámogatott homorításokban nyújtózhass! Finoman mozgatjuk ki a csípőt és vállakat.

Restoratív Yin

24:07

Adj teret a “nem csinálásnak”! Bekuckózós, helyreállító nyújtások, ami megnyugtat és feltölt pozitív energiával.

Medencés puhaság

Medencés puhaság

24:28

Talajon gördülésekkel, nyújtózással kellemes puhaságot, hozol létre az öledben. A has és derék finom nyújtásával elősegíted a nyálkahártya leválását és oldod a méh görcseit.

Görcs-olvasztó hastánc

Görcs-olvasztó hastánc

11:56

Olvaszd le az alhasi görcsöket intuitív csípőmozgással!

Pihentető relaxáció

32 MB

Töltődj vezetett relaxációval a belső téli napokon! Segít elengedni, leolvasztani azt, amit nem szeretnél tovább tartogatni.

Belső Tél - MENSTRUÁCIÓ

862 kB

Belső Tavasz - FOLLIKULÁRIS fázis

Belső Tavasz INTRO 🌱

Belső Tavasz INTRO 🌱

02:36

Tavaszi erőbe hívás

Tavaszi erőbe hívás

48:11

Stabil és Kiterjedő jóga flow - épp amilyen egy fa tavasszal. Zárd a gyakorlást madárcsicsergős relaxációval!

Funky Flow

51:23

Szerezz új perspektívát egy jógamatracnyi helyen! Szokatlan átmenetek, menő mozgássor - követhető tempóban.

Kreatív Balansz

Kreatív Balansz

17:59

Hozz létre éber egyensúlyt változatos álló ászanákban! Használd ezt a videót sorvezetőnek és alkosd meg a mai flow jógádat!

Lágy és Erős

13:26

Előbb alapos csukló-lapocka-váll bemelegítés vár Rád, lágy, íves mozdulatokkal. Majd támaszhelyzet variációkban törzsizom erőddel találkozol!

Óda az ízületekhez

Óda az ízületekhez

12:13

A vállak, csípők, csigolyák imádni fogják ezt a kedves bánásmódot. Nyújtóztasd át porcikáidat és ébressz finom rugalmasságot a testedben, mint egy avar alól kibújó ibolya! Kiváló ébredés után, vagy legyen ez a 12 perc egy frissítő munkaszünet!

Elasztikus finomság

Elasztikus finomság

23:59

Keltsd újra életre tested rugalmasságát! A finom, erőltetés-mentes gyakorlatok csodákat tesznek!

Nőiséggel Fűszerezett Erősítő

Nőiséggel Fűszerezett Erősítő

58:38

Készen állsz egy vidám, csajos energia emelő tréningre? Tanulj új mozgásokat és erősítsd tested ezzel a videóval!

Belső Nyár - OVULÁCIÓ

Belső Nyár INTRO 🌻

Belső Nyár INTRO 🌻

01:55

Hastánc az önbizalomért

Hastánc az önbizalomért

15:21

Táncold magabiztosra Magad! Használd a nőies mozdulatokat önbizalmad kiteljesítésére!

Napsütötte workout

Napsütötte workout

16:26

Emeld a tétet ezzel a pörgős tréninggel! 60 mp dinamikus 30 mp statikus gyakorlatok izzasztó egymásutánban. Sugározz a belső nyárban!

Wonderwoman

44:37

Adj bele mindent! Lépd át a határaid és élvezd amit azon túl találsz! 1 perces Kardió blokkokkal tűzdelt határátlépős erősítő tréning az erőtől teli csodatestért.

Tetterő 1. Légzés

Tetterő 1. Légzés

07:07

Sok ötleted van, de nincs erőd a megvalósításhoz? Speciális légzőgyakorlattal* tüzeld fel az erőközpontot. 🔥 Megvalósításra fel!

Tetterő 2. Jóga flow

Tetterő 2. Jóga flow

45:23

Sok ötleted van, de nincs erőd a megvalósításhoz? Csavard ki a jógamatracod és ugorj bele ebbe a gyakorlásba! Ezzel a lassú, ámde komplex gyakorlással hívd életre tetterődet.🔥 Megvalósításra fel!

Belső Ősz - LUTEÁLIS fázis

Belső Ősz INTRO 🍁

Belső Ősz INTRO 🍁

04:18

Detox Jóga

30:35

Méregteleníts célzott csavarásokkal! A luteális fázisban jellemzően lassul az emésztés. Ezt orvosolja a belekre gyakorolt kompresszió-dekompresszió váltakozása, amit változatos ászanákon keresztül hozunk létre.

Erős támaszban megnyílok

Erős támaszban megnyílok

52:54

Gubbasztás helyett aktiváld hátad erejét! Miután “bekapcsolod” a farizmokat és az ágyéki szakasz mély izmait, érzel egy erős belső támaszt. Ez lehetővé teszi, hogy jóleső homorításokkal nyújtsd a hasad és megnyíljon az érzelmek otthona: a szív.

Plank&Play

38:00

A szeretett vagy utált plank variációk adják a keretet a játékodhoz, amivel egyensúlyi kihívásokat találsz. Kényelmes tempóban vesszük fel az alkartámaszos pózokat és közben szabad, egyéni mozgásra hívom a karod, törzsed.

Slow Flow Jóga-ravasz csípővel

Slow Flow Jóga-ravasz csípővel

55:12

A csípő mozgatása nemcsak nőiessé tesz, de még a jógapózok precíz felvételében is hasznosíthatók. Ráérős tempóval van időd megtapasztalni ezt a ravasz csípő munkát, amivel még karcsúsodni is fogsz!

Stressztelenítő

Stressztelenítő

16:07

Te hová gyűjtöd a stresszt? Nyakba? Hátba? Csípőbe? Netán a válladba? Ha már észreveszed, fél siker! Hadd segítselek a feszültséget eliminálni. Masszírozó körzésekkel, lötyögéssel búcsút inthetsz a testi stressznek.

Mozgékony Ősz

35:33

Találj új fókuszt a már ismert gyakorlatokban és legyen aktív ez az időszak is. A tested biztosan hálás lesz érte!

Energizáló Kumbhaka Flow

Energizáló Kumbhaka Flow

18:12

Töltsd fel Magad életerővel! Kombináld a finom, erőltetéstől mentes ászanákat egy speciális légzőgyakorlattal. 20 perc után garantáltan több energiád lesz, mint előtte.

Légzés ami rendez

Légzés ami rendez

17:22

Hangulatingadozás, negatív gondolat keserítheti meg belső őszi napjaidat. Az érzelmek rendezésében segít ez a videó. Sajátítsd el az egyik legerősebb kezdő pranayama technikát! (váltott orrlyukas légzés, avagy ‘nadi shodana’)

Hallgatók véleménye

Lenthár Sarolta

8 hónapja

Szia Borii! Elkezdtem végre a ciklustudatos edzéseidet, és imádom! Annyira jók a gyakorlatok, szuperül instruálsz, könnyen tudom követni az egészet, pedig jó pár online jógát próbáltam már, de egy se volt ilyen követhető. sokkal inkább érződik wellnessnek mint edzésnek. Egyszerre vagyok puha és erős a videók után. Függő lettem 😊

Széplakiné Rákóczi Barbi

1 éve

Köszönöm, nagyon jól esett! A csípőm olyan részeit is megmozgattad, amiről korábban még nem is tudtam, hogy mozgatni lehet. :)

Németh- Borsó Adél

1 éve

Nagyon jól esett a mozgás görcsök alatt is. Megnyugtatott testileg, lelkileg, de mégis feltöltött :)

Szaszala Viktoria

1 éve

Jól átmozgat, nőies mozgásformákkal, kecsesen, mégis van benne határozottság. Nem túl sok, nem túl kevés, érthető és elég instrukcióval. Kerek egész :)

Varga Flóra

1 éve

Nagyszerű új mozgásformákat ismertem meg, amelyek tökéletesen illeszkednek a ciklusom szakaszaihoz. Bori nagy szeretettel, kedvességgel és kiemelkedő szakmai alapossággal építette fel az edzéseket, jó szívvel ajánlom.

Forizs Bea

1 éve

Nagyon jól átmozgat, felfrissít, oldja a kötött csípőt és vállövi izmokat. Jól felépített, könnyed és mégis pont annyi kihívást jelent, hogy érezzem a hatást!

Németh Szilvia

1 éve

Nagyon jól esett újra hastáncolni picit. :-) Motiváló volt, és arra ösztökél, hogy többet foglalkozzak ezzel a területtel is. Nagyon jó, hogy egyszerű, bárki számára végezhető gyakorlatsort állítottál össze, ami tényleg megindítja a női energiák áramlását. Kedvet kaptam a finom csábításhoz, és mosolyog a szám és a lelkem is. :-)

Oktató

Borbála Ládonyi

edző, táncos

Heló, Bori vagyok! A női mozgás és egészség megszállott kutatója. Üdv az Online Stúdiómban!

Legfontosabb képesítéseim:
- BodyART oktató /Basic, Structure, Myofascial, Flow I./, DeepWORK oktató
- Hatha és Vinyasza Flow jóga oktató
- Személyi edző, Fascia tréner, Aerobik edző
- BODY-MIND Centering, szomatikus módszerek, testtudati technikák

Szívesen válaszolok a kérdéseidre.

Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, hogy segíthessek a kurzusok kapcsán: studio@boriart.hu

Örömteli mozgást kívánok!

90 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Ajándékba adom

120 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan UP

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

18 900 Ft 22 900 Ft -17%

Ajándékba adom

150 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan MAX

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

Feminin Fiesta

8 000 Ft

19 900 Ft 30 900 Ft -35%

Ajándékba adom

90 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Ajándékba adom

120 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan UP

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

18 900 Ft 22 900 Ft -17%

Ajándékba adom

150 napos, korlátozott idejű hozzáférés

Csomagajánlat

Női edzések Ciklustudatosan MAX

Női edzések CIKLUSTUDATOSAN

14 900 Ft

Bodyart BASIC shorts - Ha kevés időd van

8 000 Ft

Feminin Fiesta

8 000 Ft

19 900 Ft 30 900 Ft -35%

Ajándékba adom